打完沙袋手腕受伤是什么原因?如何强化手腕?

因为握拳做得不好。

一,你的身体还承受不了你的力量二,基本动作不规范 解决,先打空拳,规范动作,最好有镜子对照。 锻炼基本力量。 加大力量打空拳(可以挂条毛巾打毛巾),基本要做到发力顺畅,呼吸顺畅。 再打沙袋。还是先不用力量,找准击打点,感觉自己的动作,逐步纠正,最后慢慢加力气。

我们平时练拳,要注意一点,拳背和手腕是要平行的,否则必然搓手腕,或者受伤.握拳之后,手背要向手心的方向微扣,才是正确的,反之稍微外扣一点,都是会受伤的.拳击中缠手腕就是一例~~

因为放松不行单纯增加手腕力量练得会越来越错因为手腕松得好的话,正常的手腕力量绝对足够。说到底还是技巧,业余爱好者去纠结力量是很不值得的事情

动作错误,击打沙包的瞬间扣腕握拳不充分 击打点不是完全拳锋着力 也可能是太集中于发力了 初学者打沙包要注意动作规范性以及在沙包和自己之间找到适合自己击打的距离 太早的追求力量极容易造成手腕挫伤

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